Dismenore (nyeri haid)

Haii guyyss... 

Anda mungkin pernah mendengar istilah dismenore. Ya, ini merupakan istilah medis untuk rasa nyeri akibat menstruasi tersebut. Terdapat dua tipe dismenore, dismenore primer dan dismenore sekunder.

Dismenore primer adalah kram perut saat menstruasi yang biasa dijumpai. Sakit terjadi pada perut bagian bawah atau belakang. Kram yang terjadi bisa singkat atau berlangsung selama tiga hari. Nyeri ini akan berkurang seiring dengan bertambahnya usia perempuan tersebut dan ketika Anda sudah melahirkan anak pertama. Sedangkan dismenore sekunder adalah rasa nyeri yang disebabkan oleh masalah pada organ reproduksi perempuan. Pada dismenore sekunder, nyeri terjadi pada awal siklus menstruasi dan bertahan lebih lama.

Nyeri haid berlebihan disebabkan oleh kontraksi rahim, di mana rahim mengalami kondisi mengencang dan melemas sehingga darah luruh dari rahim. Lapisan rahim melepas zat kimia khusus yang disebut prostaglandin. Ketika zat kimia ini dilepas dari dinding rahim, kekuatan kontraksi pun bertambah. Hal ini biasanya terjadi selama berhari-hari pada masa menstruasi. Kadar prostaglandin yang tinggi dapat menyebabkan nyeri perut dan kram yang parah. Nyeri saat menstruasi terkadang  tidak teridentifikasi

Jangan bingung ya kawan.  Aku punya tipsnya nih buat ngatasin dismenore 

1. Minum air putih

Minum air putih yang banyak pasti adalah anjuran yang sudah tidak asing didengar. Tetapi memang, minum air putih banyak manfaatnya, termasuk untuk mengurangi nyeri haid. Air putih hangat biasanya lebih baik untuk mengatasi kram, karena cairan hangat meningkatkan kelancaran peredaran darah ke kulit dan membantu merelaksasikan otot yang kram.

2. Menggunakan kompres panas

Mengompres perut atau pinggang dengan kompresan panas bisa mengurangi rasa sakit saat Anda menstruasi. Dengan menggunakan warm water zag atau botol tahan panas yang diisi dengan air hangat lalu mengompreskannya pada perut yang mengalami nyeri.  Kalau Anda tidak punya alat pemanasnya, Anda bisa membasahi handuk dengan air panas dan meletakkannya di perut atau pinggang Anda. Karena dengan mengompres perut kita dengan air hangat akan merilekskan otot otot perut kita. 

3. Obat-obatan

Anda juga bisa mengonsumsi obat-obatan penahan sakit untuk mengurangi rasa sakit Anda. Akan tetapi, jangan lupa untuk memperhatikan secara saksama aturan pemakaiannya. Selain itu, jangan mengonsumsi obat melebihi dosis yang ditentukan meskipun Anda masih merasakan sakitnya. Jangan juga mengonsumsi obat-obatan tersebut kalau Anda pernah mengalami alergi obat tersebut sebelumnya. 

4. Kontrol emosi dan makan makanan bergizi

Makanan yang dikonsumsi juga bisa membantu mengatasi emosi yang labil dan kondisi fisik yang kurang fit akibat PMS. Sebaiknya hindari makanan dengan kadar gula tinggi seperti cokelat, es krim atau cake karena efek 'bahagia' nya hanya sementara dan setelah efeknya hilang, stres justru bisa semakin bertambah parah.

Mengatasi stess karena stess dapat membuat gejala nyeri haid semakin parah.  Anda bisa mencoba teknik teknik relaksasi seperti meditasi,  bernafad dalam,  dan yoga untuk membantu anda mengendalikan mood swings saat menstruasi.

Jadi gak perlu bingung lagi ya guyss.  Semoga membantu 😉

Vitamin B1

Vitamin B1 atau tiamin adalah salah satu vitamin yang berguna dalam merubah karbohidrat menjadi energi untuk tubuh, terutama otak dan sistem saraf. Vitamin B1 dapat dijumpai dalam berbagai makanan, seperti sereal, daging sapi, kacang-kacangan, dan telur.

Kekurangan vitamin B1 bisa menyebabkan penyakit beriberi atau sindrom Wernicke-Korsakoff. Kekurangan vitamin B1 sendiri seringkali dialami oleh orang-orang yang kecanduan alkohol, rutin mengonsumsi obat furosenid, penderita HIV dan orang-orang yang menjalani operasi bariatrik, yaitu operasi pengecilan ukuran lambung untuk menurunkan berat badan. 

Usaha itu penting

Dalam hidup pasti selalu ada rintangan yang datang selalu ada ancaman yang datang.  Hidup tidak selalu berjalan mulus tanpa suatu rintangan. Namun itu semua bisa kita kalahkan dengan suatu usaha sehingga dengan sendirinya ancaman itu akan pergi. Jangan pernah menyerah untuk mencapai suatu tujuan walaupun kamu tau rintangan yang kamu ambil itu sangat berbahaya sekalipun kamu berusaha semua akan berjalan dengan lancar

Natalan bersama

Natalan bersama keluarga besar polteka mangunwijaya prodi farmasi dengan mengusung tema unity love in christ mewajibkan kepada mahasiswa semester 1 untuk terlibat langsung dalam acara natalan ini. Kebersamaan dan kerjasana dari mereka yang menjadikan seluruh acara pada waktu itu berjalan dengan lancar. Sikap ego yang tinggi memang kadang sering muncul dengan saling menyemangati satu dengan yang lain menjadikan kita selalu bersama didalam kesusahan sekalipun.  Dengan adanya kerjasama dan semangat dari masing masing kita menjadikan acara ini berjalan dengan lancar

Bakti sosial

Kegiatan bakti sosial ini dilakukan di suatu panti asuhan di semarang. 

Kebersamaan bersama mereka membuat saya menjadi lebih menghargai apa arti hidup. Walaupun mereka hidup tanpa orang tua namun kebersamaan merekalah yang menjadikan mereka kuat. Tertawa bermain belajar dalam kebersamaan mengingatkan mereka bahwa mereka tidak sendirian. Senyuman dari merekalah yang membuat saya merasa bahagia. Mereka bisa tersenyum walaupun di dalam dirinya tersimpan begitu besar kerinduan akan kebersamaan.   

Memberi Itu Indah

Kegiatan ini dilakukan dalam rangka bakti sosial mahasiswa polteka mangunwijaya prodi farmasi  untuk membentuk sikap saling peduli terhadap sesama kita yang membutuhkan.  Uluran tangan kita sangat berarti bagi mereka walaupun kecil namun besar manfaat bagi mereka.  Teruslah merendah dan selalu bersyukur dengan apa yang telah kamu miliki.

Hanya rindu - andmesh